[...] tygodniu dniówek jest za***iscie - długo łikend - 3 i 1/2 dnia wolnego - ale za to po nockach - 2 dni z hakiem i coraz trudniej sie przestawic na ranna zmiane. ...niestety lata swietonosci mojej fobryki minęły a raczej ulgi wszystkie sie pokończyły0 wiec planuja sie cięcia - i jes;li mi sie ostanie to na 99% bedzie tak jak wyzej napisdałem [...]
[...] ale nic na to poradzic sie nie da. ograniczenia ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi [...]
2 lata temu miałem podobną lecz chyba lekko gorszą syt miałem ok 127 kg i wtedy na Topie była dieta białkowa.Bardzo mi sie podobała bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I [...]
Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.
[...] że ta bułka to robiona samodzielnie z mąki pełnoziarnistej w domu - nie żadna kupna, więc myślałem, że będzie ok? Jeżeli chodzi o samą dietę to redukcja trwa ponad 2 lata, więc działo się dużo. Nie zaprzeczę, że miałem momenty, że na np: tydzień robiłem sobie wolne od diety i wpadało trochę fastfooda, jakieś kotlety i tak dalej. W ciągu 2 [...]
w atlasie sfd mogłeś to wyczytać, a ten już ma swoje lata Dodaj fotki klaty przodem, pleców tyłem (szerokość) i nogów co najmniej Będę śledził Apeluję do kultury użytkowników, aby nie spamowali. Ty skl też nie prowokuj dyskusji o nie wiadomo czym, po prostu olewaj mało istotne sprawy. Powodzenia
[...] miejscami i poszło o niebo lepiej :-) Myślę, że zrobię na następnym treningu 6x 120kg, podkładki dużo dały. Pokażę wam jeszcze jak wyglądały moje "treningi" prawie 2 lata temu, haha masakra :-) http://www.youtube.com/watch?v=-ZSlZ6QTBxU http://www.youtube.com/watch?v=kgZ8boGkOTs i bonusik :D http://www.youtube.com/watch?v=T63mdaCvRfA [...]
Witam! Kurde dręczy mnie taka myśl Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. [...]
Dublet Nasz związek dośc burzliwy czasem,a czasem jesteśmy pogniewani trwa już 4 lata.Dzięki tej piłce w sklepie poznałem miłą panią,ale nam nie wyszło,piłka została Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-19 23:19:53
[...] bo będzie to dla mnie ogromna pomoc w dążeniu do formy. Bo cel testu jest taki jak mój obecny cel sportowy! Poza tym moje dzienniki/testy (kilka swoich i jeden sponsorowany lata temu, hi tec) zawsze obfitowały w dużą ilość zdjęć więc i teraz tego nie zabraknie :-) Bo mam stabilną sytuację- dieta/treningi/praca, więc nic nie powinno stanąć mi na [...]
[...] działa. Uzupełniłem tez cały trening wiec teraz prosze o poprawki i ocene, mam nadzieje ze nie jest totalnie bez sensu mimo ze byl rozpisywany raczej na szybko :P Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Priorytet: Klatka Poniedziałek - biceps Wtorek - klatka, triceps Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - biceps, plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, nogi [...]
jak juz trewnujesz czesto to trenuj ciezko a nie tak jak teraz moze nie waze tyle co ty anie niemam tak długiego starzy bo moj staz to 2 lata (mało) ale z efektów moge byc zadowolony wedłog mnie zasada do sukcesu jest trenowac coraz intensywniej i urozmaicac trening co jakis czas zmienc kolejnosc dodac serie zwiekszyc bub [...]
Grzegorz „Kruszyna” Szymański Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Waga: 132kg Przysiad: 320kg Wyciskanie: 250kg Martwy ciąg 360kg Dotychczasowe osiągnięcia w zawodach strongman: -pierwsze miejsce w eliminacjach 2007 -trzecie miejsce na MŚ Polski 2007 -drugie i trzecie miejsca na zawodach Pucharu Polski 2007. Osiągnięcia w innych [...]
nic jeszcze nie kupilem a w 2 lata cwiczen 21kg masy zlapalem, dieta zawsze byla dopieta teraz walcze o kolejne kilogramy o ktore jest mi ciezko dlatego w diecie nawet 7g wegli na kg masy ciala witaminy i mineraly, omega 3, no xploda i mono kupie gainer i bialko jeszcze sa a poza tym jest roznica gdybym zaczynal z waga 60kg i po 2 latach 65kg [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - wracam po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna/koszykówka, regularnie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia profesjonalna Dieta : nie mam rozpisanego konkretnego dnia co mam jeść, natomiast [...]
[...] (chocby zanizanie skladnikow podane na opakowaniach przez firmy amerykanskie) Mozliwosc zakupu blistrow (super pomysl!!!)- Swietna cena Bogaty wybor produktow Konkurs zbierania kodow i promocje napewno bardzo zacheca do zakupu. Jestem stalym waszym klientem i mysle ze nasza wspołpraca bedzie trwala jeszcze przez dlugie lata pozdrawiam
[...] zamiast zajmować apteczne półki znalazł się w muzeum CHELA-FERR BIO-COMPLEX® Produkt ten zdobył tytuł Innowacja Roku 2008 i uznanie mojej mamy która przez lata walczyła z anemia. Stosowała wiele suplementów i lekarstw zawierających żelazo niejednokrotnie bardzo drogich a mimo to mających mizerną skuteczność. Dopiero po tym jak [...]
[...] Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem wtedy 14 lat i bylem baaardzoo gruby (96 kg przy wzroscie 167 cm!!!!!). Zawsze byłem silny i nie mialem problemu z rozkładaniem [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
